Truthahn-club-wrap
Der Turkey Club Wrap ist eine schmackhafte, proteinreiche Mahlzeit mit moderatem Fettgehalt. Er liefert wertvolle Ballaststoffe und Kohlenhydrate für langanhaltende Energie. Zudem versorgt er mit wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und B-Vitaminen, die den Stoffwechsel unterstützen. Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor stärken Knochen und Gewebe.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Truthahn-club-wrap enthält 575 Kalorien, 43 g Protein, 53 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 575 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate53 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe5,5 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,05 g
- Omega-64,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein43 / 56 g(77%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin2,2 g
- Valin2,6 g
- Alanin3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,9 g
- Prolin2,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin3 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,5 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.400 / 2.300 mg(61%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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