Warmer Truthahnsandwich
Dieses heiße Puten-Sandwich liefert eine solide Quelle hochwertiger Proteine, ideal zur Energieversorgung über den Tag. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Kalorienzufuhr beiträgt. Reich an Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor und Zink, unterstützt es die Knochengesundheit und das Immunsystem. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie A, B12 und K, die den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Warmer Truthahnsandwich enthält 717 Kalorien, 40 g Protein, 57 g Kohlenhydrate und 36,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 717 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo127 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo182 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung94 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung68 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo91 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)66 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate57 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36,6 / 83 g(44%)
- Gesättigte Fettsäuren12,3 / 25 g(49%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69,9 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure1,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,5 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,9 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure6,5 g
- Asparaginsäure4,6 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,9 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid3.110 / 2.300 mg(135%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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