Proteinreiche Makkaroni Mit Käse, Tiefgefroren
Dieses Macaroni-und-Käse-Gericht ist proteinreich und unterstützt den Muskelaufbau bei moderatem Kaloriengehalt. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die für die Knochengesundheit bedeutsam sind. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung, während der Fettanteil moderate Werte aufweist, einschließlich eines gewissen Anteils gesättigter Fette. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie B12 und A, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Proteinreiche Makkaroni Mit Käse, Tiefgefroren enthält 450 Kalorien, 35 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 12,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7,5 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,5 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0,25 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,25 g
- Omega-60,75 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin2,3 g
- Valin2,5 g
- Alanin2 g
- Cystin0 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin1 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7,5 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin37,5 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium375 / 1.000 mg(38%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium375 / 3.400 mg(11%)
- Natrium875 / 2.300 mg(38%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen37,5 / 55 ug(68%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän12,5 / 45 ug(28%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser137,5 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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