Tiefgekühlte Käselasagne
Käselasagne bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Kaloriengehalt und einem guten Eiweißanteil, der den Muskelerhalt unterstützt. Sie ist eine wertvolle Quelle für Kalzium und Phosphor, wichtig für gesunde Knochen. Ballaststoffe fördern die Verdauung, während Vitamin C und Vitamin A zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Der Fettgehalt ist mäßig, mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fettsäuren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Tiefgekühlte Käselasagne enthält 390 Kalorien, 19,6 g Protein, 41,4 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,4 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5,1 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,3 g
- Zucker gesamt12,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,1 g
- Cholesterin39 / 300 mg(13%)
- Omega-30,39 g
- Omega-62,7 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,18 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,39 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,6 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin1,2 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,65 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0 g
- Prolin6,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,62 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,86 g
- Glycin0,45 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,71 g
Vitamine
- Vitamin A138 / 900 ug(15%)
- Vitamin C51,3 / 90 mg(57%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,6 / 15 mg(18%)
- Vitamin K27,3 / 120 ug(23%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,46 / 1,3 mg(36%)
- Niacin (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folat153 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin30,9 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium333 / 1.000 mg(33%)
- Eisen3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesium63 / 420 mg(15%)
- Phosphor321 / 700 mg(46%)
- Kalium546 / 3.400 mg(16%)
- Natrium852 / 2.300 mg(37%)
- Zink2,7 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,33 / 0,9 mg(36%)
- Mangan0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selen78,6 / 55 ug(143%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser218,4 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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