Keto-makkaroni Mit Käse, Gefroren
Diese gefrorenen Keto-Makkaroni mit Käse sind eine proteinreiche Mahlzeit, die gut sättigt. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an Calcium und Phosphor unterstützen sie starke Knochen und Zähne. Mit einem moderaten Anteil an gesättigten Fetten bietet das Gericht eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Keto-makkaroni Mit Käse, Gefroren enthält 979 Kalorien, 81,1 g Protein, 50,7 g Kohlenhydrate und 57,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 979 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo173 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo249 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung129 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung93 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo124 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)90 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,7 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe27,1 / 38 g(71%)
- Lösliche Ballaststoffe7,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe19,9 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt57,5 / 83 g(69%)
- Gesättigte Fettsäuren28,8 / 25 g(115%)
- Transfettsäuren2,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren21,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin168 / 300 mg(56%)
- Omega-30,43 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,4 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,48 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,2 g
- Stearinsäure10,1 g
- Caprylsäure0,24 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure4,8 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,72 g
- Arachidonsäure0,24 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein81,1 / 56 g(145%)
Aminosäuren
- Lysin7,7 g
- Serin3,3 g
- Valin4,4 g
- Alanin3,3 g
- Cystin1,1 g
- Cystein1,1 g
- Prolin6,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin2,2 g
- Threonin3,3 g
- Isoleucin4 g
- Methionin2 g
- Tryptophan1,5 g
- Glutaminsäure13,2 g
- Asparaginsäure7 g
- Phenylalanin4 g
- Glycin3,3 g
- Leucin6,6 g
- Tyrosin4 g
Vitamine
- Vitamin A480 / 900 ug(53%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B122,9 / 2,4 ug(120%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,72 / 1,3 mg(55%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat72 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin12 / 30 ug(40%)
- Cholin72 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium960 / 1.000 mg(96%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium96 / 420 mg(23%)
- Phosphor720 / 700 mg(103%)
- Kalium720 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.440 / 2.300 mg(63%)
- Zink7,2 / 11 mg(65%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selen36 / 55 ug(65%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser144 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
