Gefrorene Makkaroni Mit Käse
Gefrorene Makkaroni mit Käse liefern eine solide Portion Eiweiß, die den Muskelerhalt unterstützt. Der hohe Calciumgehalt fördert gesunde Knochen, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung anregen. Dieses schmackhafte Gericht bietet eine ausgewogene Mischung aus Fetten und Kohlenhydraten, ideal für eine nahrhafte Mahlzeit. Darüber hinaus enthält es wichtige Vitamine wie Vitamin A und verschiedene B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Gefrorene Makkaroni Mit Käse enthält 298 Kalorien, 11,2 g Protein, 34,6 g Kohlenhydrate und 12,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 298 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,6 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt3,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,8 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren5,2 / 25 g(21%)
- Transfettsäuren0,31 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure0,94 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,76 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,29 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11,2 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,38 g
- Serin0,7 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure0,9 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A94 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat14 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin16,6 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium228 / 1.000 mg(23%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor238 / 700 mg(34%)
- Kalium190 / 3.400 mg(6%)
- Natrium580 / 2.300 mg(25%)
- Zink1,6 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selen37 / 55 ug(67%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser138,8 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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