Fettarme Tiefgekühlte Makkaroni Mit Käse
Diese fettarme Makkaroni mit Käse liefert eine moderate Menge an Eiweiß, die den Muskelerhalt unterstützt. Sie ist reich an Kalzium, was für gesunde Knochen und Zähne wichtig ist. Zudem bietet das Gericht eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Die enthaltenen Kohlenhydrate sorgen für ausgewogene Energie ohne schwere Belastung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Fettarme Tiefgekühlte Makkaroni Mit Käse enthält 289 Kalorien, 8,5 g Protein, 37,4 g Kohlenhydrate und 11,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 289 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung28 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)27 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,4 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,85 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,9 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,51 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0,17 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,17 g
Protein
- Protein8,5 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,39 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,65 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,39 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,39 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,65 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A255 / 900 ug(28%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat34 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin25,5 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium204 / 1.000 mg(20%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium935 / 2.300 mg(41%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen13,6 / 55 ug(25%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser102 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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