Protein-granola-riegel
Protein-Granola-Riegel bieten eine hervorragende Proteinquelle zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils. Ihr hoher Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und sorgt für langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium, die wesentlich für starke Knochen und allgemeine Gesundheit sind. Mit den Vitaminen B12 und C ergänzen sie ein ausgewogenes und nährstoffreiches Profil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Protein-granola-riegel enthält 198 Kalorien, 10,2 g Protein, 12,4 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 198 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,4 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe5,4 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe2,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt6,2 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin2 / 300 mg(1%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-94 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,6 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein10,2 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,8 g
- Serin0,56 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,68 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,56 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,36 g
- Leucin0,88 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat24 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium36 / 420 mg(9%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium120 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod6 / 150 ug(4%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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