Eiweißreiches Granola
Dieses proteinreiche Müsli ist ideal für alle, die ausgewogene Energie und Ernährung suchen. Es überzeugt mit hohem Eiweißgehalt und reichlich Ballaststoffen, die Sättigung und eine gesunde Verdauung fördern. Zudem liefert es wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink für das tägliche Wohlbefinden. Der ausgewogene Fettgehalt mit wenig gesättigten Fettsäuren macht es schmackhaft und nährstoffreich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Eiweißreiches Granola enthält 236 Kalorien, 10,5 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 10,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 236 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,5 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure0,75 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein10,5 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,55 g
- Serin0,5 g
- Valin0,55 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,45 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B65 / 1,3 mg(385%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium128,5 / 2.300 mg(6%)
- Zink3,9 / 11 mg(35%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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