Vegane Granola
Vegane Granola bietet mit ihrem hohen Proteingehalt und reichlich Ballaststoffen eine sättigende und nährstoffreiche Mahlzeit. Sie enthält gesunde Fette bei niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was zur ausgewogenen Ernährung beiträgt. Das Müsli ist eine wertvolle Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink, die für das Wohlbefinden wichtig sind. Zusätzlich liefert es die Vitamine E und K, die Haut und Knochen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Vegane Granola enthält 202 Kalorien, 5,7 g Protein, 19,6 g Kohlenhydrate und 10,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt6,6 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,4 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95,4 g
- Ölsäure5,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein5,7 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,24 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium130 / 2.300 mg(6%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selen7,5 / 55 ug(14%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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