Granola Mit Tropischen Früchten Und Nüssen
Die tropische Frucht- und Nuss-Granola ist eine hervorragende Protein- und Ballaststoffquelle und sorgt für langanhaltende Energie sowie eine gesunde Verdauung. Mit hohem Magnesium- und Phosphorgehalt unterstützt sie die Gesundheit von Knochen und Muskeln. Der Fettanteil enthält einen beachtlichen Anteil an gesättigten Fettsäuren, die für eine reichhaltige Konsistenz und Geschmack sorgen. Essenzielle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium sowie B-Vitamine runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (45 g) Granola Mit Tropischen Früchten Und Nüssen enthält 207 Kalorien, 5,4 g Protein, 21,6 g Kohlenhydrate und 9,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 207 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (45 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,6 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4,1 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt7,2 g
- Zugesetzter Zucker5,4 / 63 g(9%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,9 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,23 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,7 g
- Ölsäure2,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,68 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure0,68 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein5,4 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,23 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,41 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,36 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium27 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor135 / 700 mg(19%)
- Kalium135 / 3.400 mg(4%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod2,3 / 150 ug(2%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorid135 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser2,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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