Bananen-nuss-granola
Banana Nut Granola liefert eine ausgewogene und energiereiche Mahlzeit zum Start in den Tag. Sie enthält viele Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl verlängern. Proteine und Fette sorgen für eine umfassende Ernährung, während wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium das Wohlbefinden unterstützen. Vitamine und Omega-3-Fettsäuren machen das Frühstück schmackhaft und nährstoffreich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (55 g) Bananen-nuss-granola enthält 256 Kalorien, 5,5 g Protein, 34,7 g Kohlenhydrate und 11,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 256 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,7 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe4,4 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt16,5 g
- Zugesetzter Zucker9,4 / 63 g(15%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,6 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,28 g
- Omega-63,3 g
- Omega-95 g
- Ölsäure5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,3 g
- Myristinsäure0,55 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,5 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,28 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,66 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin A27,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,83 / 16 mg(5%)
- Folat16,5 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin11 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium55 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium82,5 / 420 mg(20%)
- Phosphor165 / 700 mg(24%)
- Kalium192,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium82,5 / 2.300 mg(4%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selen5,5 / 55 ug(10%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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