Gesüßtes Granola
Gesüßtes Müsli liefert dank seines hohen Kaloriengehalts viel Energie und ist somit ein idealer Start in den Tag. Es enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die für Sättigung und eine gesunde Verdauung wichtig sind. Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium unterstützen den Stoffwechsel und die Knochengesundheit. Mit einem moderaten Fettanteil und kontrollierten gesättigten Fettsäuren verbindet es Genuss und Nährwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Gesüßtes Granola enthält 225 Kalorien, 6 g Protein, 33,5 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 225 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,5 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker7,5 / 63 g(12%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,5 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,25 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,23 g
- Serin0,29 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,23 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,29 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin0,75 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium75 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen2,5 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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