Philly Cheesesteak Sub
Der Philly Cheesesteak Sub ist ein eiweißreiches Sandwich, das sich ideal für eine sättigende und ausgewogene Mahlzeit eignet. Er enthält moderate Mengen an Fett und liefert nennenswerte Ballaststoffe für eine ausgewogene Ernährung. Zudem bietet das Sandwich wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Vitamin B12. Perfekt für alle, die geschmackvollen Genuss mit wichtigen Nährwerten verbinden möchten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Philly Cheesesteak Sub enthält 868 Kalorien, 54 g Protein, 73 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 868 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo154 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo220 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung114 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung83 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo110 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)80 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate73 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate61 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g
- Cholesterin133 / 300 mg(44%)
- Omega-30,1 g
- Omega-610 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9,8 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein54 / 56 g(96%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin2,4 g
- Valin2,9 g
- Alanin3,4 g
- Cystin0,45 g
- Cystein0,98 g
- Prolin3,4 g
- Taurin10 mg
- Arginin3,9 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,49 g
- Glutaminsäure8,3 g
- Asparaginsäure4,4 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin2,9 g
- Leucin4,4 g
- Tyrosin2 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D10 / 15 ug(67%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.050 / 2.300 mg(89%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom15 / 35 ug(43%)
- Molybdän30 / 45 ug(67%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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