Chicken-cheesesteak
Der Chicken Cheesesteak ist ein schmackhaftes Sandwich mit einem hohen Proteingehalt, das für eine ausgewogene Energiezufuhr sorgt. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während die moderate Menge an Gesamtfett das Nährstoffprofil abrundet. Zusätzlich liefert es Calcium und B-Vitamine, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Mit einem angemessenen Kaloriengehalt ist es ideal für einen aktiven Lebensstil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (650 g) Chicken-cheesesteak enthält 950 Kalorien, 80 g Protein, 105 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 950 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo168 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo241 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung125 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung90 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo121 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)87 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (650 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate105 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt50 / 83 g(60%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,3 g
- Omega-611,7 g
- Omega-915 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure10,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein80 / 56 g(143%)
Aminosäuren
- Lysin6,3 g
- Serin3,6 g
- Valin3,8 g
- Alanin4,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein1,6 g
- Prolin3,2 g
- Taurin20 mg
- Arginin5,2 g
- Histidin2 g
- Threonin3 g
- Isoleucin3,4 g
- Methionin1,9 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure12,8 g
- Asparaginsäure8,6 g
- Phenylalanin3,1 g
- Glycin3 g
- Leucin5,8 g
- Tyrosin2,9 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium550 / 1.000 mg(55%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium4.100 / 2.300 mg(178%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid6.350 / 2.300 mg(276%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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