Philly-cheesesteak-wrap
Der Philly Cheesesteak Wrap ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, die reich an Protein ist und so den Muskelaufbau unterstützt. Er liefert ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten, darunter moderate Mengen an gesättigten Fettsäuren. Der Gehalt an Kalzium und Eisen fördert die Gesundheit von Knochen und Blut, während B-Vitamine den Energiestoffwechsel unterstützen. Mit niedrigem Zuckergehalt und gutem Kaliumanteil ist er ein aromatischer, ausgewogener Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Philly-cheesesteak-wrap enthält 560 Kalorien, 28 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 560 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo99 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo142 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung53 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)51 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate45 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,4 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,8 g
- Taurin10 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.180 / 2.300 mg(51%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.820 / 2.300 mg(79%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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