Vegetarischer Cheesesteak
Der Veggie Cheesesteak ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl mit einem hohen Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Er liefert wichtige Mengen an Kalzium und Eisen, die für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem wichtig sind. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während die Vitamine A und C zur Hautgesundheit und natürlichen Abwehr beitragen. Mit kontrolliertem Zucker- und Cholesteringehalt ist es eine ausgewogene und schmackhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Vegetarischer Cheesesteak enthält 620 Kalorien, 25 g Protein, 71 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 620 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo110 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo157 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung81 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung59 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo79 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)57 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate71 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-913,5 g
- Ölsäure12,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure3,2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2 g
- Taurin5 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,62 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,62 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,75 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.310 / 2.300 mg(57%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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