Cheesesteak-sandwich
Der Cheesesteak Hoagie ist ein proteinreiches Sandwich, das sich hervorragend für eine sättigende Mahlzeit eignet. Es enthält eine nennenswerte Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und für ein Sättigungsgefühl sorgen. Zudem liefert es Kalzium und Eisen, die wichtig für Knochen und Blut sind. Der Gehalt an Natrium und gesättigten Fettsäuren sollte bei der täglichen Ernährung bedacht werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Cheesesteak-sandwich enthält 760 Kalorien, 50 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 760 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo135 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo193 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung100 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo97 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)70 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2,3 g
- Valin2,3 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,5 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure7,5 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin2,3 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium2.240 / 2.300 mg(97%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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