Philly Cheesesteak
Ein leckerer Philly Cheesesteak bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem guten Eiweißanteil, ideal für eine sättigende Mahlzeit. Er enthält moderate Gesamtfette, darunter gesättigte Fette, die dem Geschmack Tiefe verleihen. Kohlenhydrate liefern Energie, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Zudem liefert das Sandwich wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink und bereichert so die tägliche Nährstoffzufuhr.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Philly Cheesesteak enthält 900 Kalorien, 35 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 900 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo159 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo229 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung118 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung86 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo114 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)83 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure8,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,5 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,2 g
- Taurin15 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen28 / 55 ug(51%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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