Cheesesteak-quesadilla
Diese Cheesesteak Quesadilla bietet eine schmackhafte Balance aus hochwertigem Eiweiß und moderatem Fettgehalt. Sie ist reich an Kalzium und Eisen, was wichtige Körperfunktionen unterstützt. Das Vorhandensein von Vitamin A und B12 trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Der Gehalt an Ballaststoffen und Kohlenhydraten liefert langanhaltende Energie und fördert die Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Cheesesteak-quesadilla enthält 706 Kalorien, 36 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 706 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo125 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo179 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung93 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo90 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)65 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,8 g
- Valin1,8 g
- Alanin2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin3 g
- Taurin40 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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