Mushroom-cheesesteak
Das Mushroom Cheesesteak liefert eine gute Menge an Proteinen, die den Muskelaufbau unterstützen. Es enthält eine ausgewogene Menge an Fetten und Kohlenhydraten, die für eine gleichmäßige Energiezufuhr sorgen. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen und Zink trägt es zur allgemeinen Gesundheit bei. Die enthaltenen Vitamine A und B12 unterstützen die Hautgesundheit und das Nervensystem, wodurch es eine nahrhafte und schmackhafte Wahl ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (375 g) Mushroom-cheesesteak enthält 750 Kalorien, 50 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (375 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren19 / 25 g(76%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,05 g
- Omega-66,9 g
- Omega-99,7 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure6,7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2 g
- Valin3 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin3,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin3 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin2,5 g
- Leucin4,5 g
- Tyrosin2 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin130 / 550 mg(24%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.410 / 2.300 mg(105%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid3.600 / 2.300 mg(157%)
Sonstiges
- Wasser225 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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