Pfirsich-blaubeer-cobbler
Dieser Pfirsich-Heidelbeer-Cobbler ist ein köstliches, süßes Dessert mit einem ausgewogenen Nährwertprofil. Er liefert Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, und enthält eine moderate Menge Eiweiß. Der Fettgehalt ist gering, wobei auch gesättigte Fettsäuren enthalten sind. Zudem ist er eine Quelle für Kalium, das zum Wohlbefinden beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Pfirsich-blaubeer-cobbler enthält 411 Kalorien, 4,7 g Protein, 70,5 g Kohlenhydrate und 14,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 411 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70,5 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe7,1 / 38 g(19%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt47 g
- Zugesetzter Zucker35,3 / 63 g(56%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,1 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7,1 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,47 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin23,5 / 300 mg(8%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,6 g
- Omega-94,7 g
- Ölsäure4,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0,24 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein4,7 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,33 g
- Serin0,24 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A47 / 900 ug(5%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,94 / 16 mg(6%)
- Folat23,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin23,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium35,3 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium23,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor70,5 / 700 mg(10%)
- Kalium352,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium352,5 / 2.300 mg(15%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selen7,1 / 55 ug(13%)
- Jod4,7 / 150 ug(3%)
- Chrom4,7 / 35 ug(13%)
- Molybdän4,7 / 45 ug(10%)
- Chlorid47 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser129,3 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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