Beeren-crumble
Dieser köstliche Snack liefert eine moderate Kalorienmenge und ist reich an Ballaststoffen, was gut für die Verdauung ist. Trotz seines hohen Zuckergehalts bietet er auch etwas Eiweiß und einen moderaten Fettanteil. Die Vitamine C und A unterstützen wichtige Körperfunktionen und die Hautgesundheit. Kalium und Magnesium runden das Mineralstoffprofil ab und machen ihn zu einem ausgewogenen Genuss.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Beeren-crumble enthält 604 Kalorien, 5,9 g Protein, 101,9 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 604 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo107 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo153 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate101,9 / 313 g(33%)
- Ballaststoffe14,2 / 38 g(37%)
- Lösliche Ballaststoffe5,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe8,3 g
- Zucker gesamt106,7 g
- Zugesetzter Zucker71,1 / 63 g(113%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren11,9 / 25 g(47%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin23,7 / 300 mg(8%)
- Omega-30 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,7 g
- Ölsäure4,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure2,4 g
- Palmitinsäure5,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,28 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,38 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,28 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,33 g
- Glycin0,28 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A118,5 / 900 ug(13%)
- Vitamin C23,7 / 90 mg(26%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folat23,7 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin21,3 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium47,4 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesium35,6 / 420 mg(8%)
- Phosphor71,1 / 700 mg(10%)
- Kalium355,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium592,5 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,71 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selen4,7 / 55 ug(9%)
- Jod4,7 / 150 ug(3%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän2,4 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser154,1 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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