Pfeffer-garnelen
Garnelen mit Pfeffer bieten einen hohen Proteingehalt bei gleichzeitig niedrigem Gesamt- und gesättigtem Fettgehalt. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Calcium, die die Gesundheit von Knochen und Muskeln unterstützen. Der moderate Zuckergehalt und die ausgewogene Kalorienzahl machen sie zu einem nahrhaften und energiespendenden Snack. Zudem enthalten sie B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren, die den Stoffwechsel und die Zellgesundheit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (454 g) Pfeffer-garnelen enthält 1200 Kalorien, 67 g Protein, 195 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo213 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo305 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung158 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung114 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo152 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)110 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (454 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate195 / 313 g(62%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt50 g
- Zugesetzter Zucker50 / 63 g(79%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin750 / 300 mg(250%)
- Omega-31 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein67 / 56 g(120%)
Aminosäuren
- Lysin6 g
- Serin2,7 g
- Valin4,1 g
- Alanin3,7 g
- Cystin0,46 g
- Cystein0,92 g
- Prolin2,7 g
- Taurin350 mg
- Arginin4,1 g
- Histidin1,4 g
- Threonin3,2 g
- Isoleucin3,7 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,64 g
- Glutaminsäure9,1 g
- Asparaginsäure7,3 g
- Phenylalanin3,2 g
- Glycin3,2 g
- Leucin6,4 g
- Tyrosin2,3 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod200 / 150 ug(133%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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