Garnelen Mit Salz Und Pfeffer
Garnelen mit Salz und Pfeffer überzeugen durch ihren würzigen Geschmack und ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Sie liefern eine ordentliche Portion Eiweiß, das wichtig für den Muskelaufbau und Stoffwechsel ist. Mit moderatem Gesamtfettgehalt und wenig gesättigten Fettsäuren sind sie eine leichte Wahl. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Garnelen Mit Salz Und Pfeffer enthält 649 Kalorien, 49 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 649 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo82 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate41 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin300 / 300 mg(100%)
- Omega-33,1 g
- Omega-65,5 g
- Omega-919 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)2,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein49 / 56 g(88%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin2,2 g
- Valin3 g
- Alanin3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,65 g
- Prolin3 g
- Taurin300 mg
- Arginin3,9 g
- Histidin1,1 g
- Threonin2,6 g
- Isoleucin2,6 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure7,3 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin3 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin250 / 550 mg(45%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium2.900 / 2.300 mg(126%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid4.500 / 2.300 mg(196%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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