Bbq-garnelen
BBQ-Garnelen sind eine ausgezeichnete Proteinquelle bei sehr niedrigem Fettgehalt, ideal für eine leichte und nahrhafte Mahlzeit. Der moderate Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker sorgt für Geschmack ohne zu beschweren. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für die Zell- und Muskelfunktion bedeutsam sind. Dieses Meeresfrüchtegericht enthält zudem Vitamin B12, das für die Nervenfunktion und Blutbildung unerlässlich ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Bbq-garnelen enthält 380 Kalorien, 47 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 380 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo67 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo97 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung50 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung36 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo48 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)35 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin345 / 300 mg(115%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein47 / 56 g(84%)
Aminosäuren
- Lysin4,2 g
- Serin2 g
- Valin2,5 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,8 g
- Prolin1,5 g
- Taurin80 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,1 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin2 g
- Glycin3 g
- Leucin4 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen55 / 55 ug(100%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.700 / 2.300 mg(74%)
Sonstiges
- Wasser182 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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