Teppanyaki Garnelen
Teppanyaki-Garnelen liefern eine gute Portion hochwertiges Protein und unterstützen so einen aktiven Lebensstil. Mit moderatem Fettgehalt und niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren sind sie ausgewogen. Reich an Phosphor und Vitamin B12, liefern sie wichtige Nährstoffe für den Energiestoffwechsel. Der natürliche Ballaststoffgehalt und der moderate Zuckergehalt machen sie zu einer nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Teppanyaki Garnelen enthält 460 Kalorien, 28 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 460 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo117 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin190 / 300 mg(63%)
- Omega-30,4 g
- Omega-67,6 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,3 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,56 g
- Prolin1,1 g
- Taurin100 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,83 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,65 g
- Tryptophan0,37 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,93 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium320 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser280 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
