Scharfer Hummer-roll
Der Spicy Lobster Roll bietet eine köstliche Balance mit einem guten Proteingehalt, perfekt für einen sättigenden Snack. Er enthält einen moderaten Fettanteil mit wenig gesättigten Fettsäuren, was ihn zu einer nahrhaften und gleichzeitig leichten Wahl macht. Dieses Gericht ist eine bemerkenswerte Quelle für Vitamin B12 und Folsäure, die wichtig für Stoffwechsel und Zellgesundheit sind. Der Gehalt an Ballaststoffen und B-Vitaminen rundet den ernährungsphysiologischen Nutzen ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (220 g) Scharfer Hummer-roll enthält 460 Kalorien, 32 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 460 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo82 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo117 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung60 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung44 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo58 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)42 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (220 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate40 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,6 g
- Omega-66,4 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,4 g
- Valin1,6 g
- Alanin2 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,24 g
- Prolin1,6 g
- Taurin150 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,96 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.350 / 2.300 mg(59%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod75 / 150 ug(50%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2.080 / 2.300 mg(90%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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