Vollkorn-cracker Mit Käse
Vollkorn-Käsecracker liefern reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit einem ausgewogenen Gehalt an Proteinen und gesunden Fetten sind sie ein nahrhafter Snack. Wichtig sind außerdem die enthaltenen Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Darüber hinaus bieten die Cracker B-Vitamine und Vitamin K, die wichtige Stoffwechselprozesse fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Vollkorn-cracker Mit Käse enthält 115 Kalorien, 2,7 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Cholesterin4,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,12 g
- Omega-60,78 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,78 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,46 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,12 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,53 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat28,8 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium35,8 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesium19 / 420 mg(5%)
- Phosphor73,9 / 700 mg(11%)
- Kalium59,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium211,1 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,52 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen11,3 / 55 ug(21%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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