Cheddar-cracker
Cheddar-Käsecracker bieten eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Fetten, ergänzt durch einen bemerkenswerten Proteingehalt. Sie sind eine wertvolle Quelle für Eisen und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die Gesundheit, und liefern zudem eine ansprechende Menge an Kalzium. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während die B-Vitamine zum Wohlbefinden beitragen. Ein herzhafter Snack, der Geschmack und ausgewogene Ernährung vereint.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Cheddar-cracker enthält 137 Kalorien, 3,1 g Protein, 16,6 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,13 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,52 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin0,84 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,6 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,97 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,15 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat67,5 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,1 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium43,7 / 3.400 mg(1%)
- Natrium272,4 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,99 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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