Käsecracker
Käsecracker sind ein schmackhafter Snack mit beachtlichem Proteingehalt und einer Quelle von Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die für starke Knochen sorgen. Eisen und Zink runden das nahrhafte Profil dieses genussvollen Snacks ab. Der Natriumgehalt ist hoch, daher sollte man sie wegen des intensiven Geschmacks in Maßen genießen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Käsecracker enthält 137 Kalorien, 3,1 g Protein, 16,6 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,64 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,45 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,4 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin0,84 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,6 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,39 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,97 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,15 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,13 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A4,8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat67,5 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,1 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium7 / 420 mg(2%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium43,7 / 3.400 mg(1%)
- Natrium272,4 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen3,8 / 55 ug(7%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,99 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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