Gefüllte Weinblätter Mit Fleisch
Gefüllte Weinblätter mit Fleisch bieten ein ausgewogenes und schmackhaftes Nährstoffprofil. Sie sind eine gute Proteinquelle und damit ideal für eine sättigende, aber leichte Mahlzeit. Reich an Ballaststoffen unterstützen sie die Verdauung und fördern das Sättigungsgefühl. Außerdem liefern sie wichtige B-Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Zink für das alltägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gefüllte Weinblätter Mit Fleisch enthält 280 Kalorien, 19 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein19 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,97 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1,1 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,43 g
- Threonin0,97 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,97 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,75 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K80 / 120 ug(67%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.850 / 2.300 mg(80%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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