Paratha Mit Keema
Keema Paratha ist ein sättigendes und ausgewogenes Gericht, das reich an Eiweiß ist und den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung und Darmgesundheit fördern. Dieses Gericht liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die für den Energiestoffwechsel und das Immunsystem wichtig sind. Außerdem bietet es Vitamine wie B12 und C, die zu einem ausgewogenen Nährwertprofil beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (180 g) Paratha Mit Keema enthält 333 Kalorien, 19,8 g Protein, 37,8 g Kohlenhydrate und 15,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 333 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo59 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (180 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,6 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate30,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,3 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren6,3 / 25 g(25%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,36 g
- Omega-63,2 g
- Omega-95,4 g
- Ölsäure5,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure2,7 g
- Linolensäure0,18 g
- Eicosensäure0,18 g
- Arachidonsäure0,54 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,18 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,18 g
Protein
- Protein19,8 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,85 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,34 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1 g
- Taurin18 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure3,1 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,85 g
Vitamine
- Vitamin A36 / 900 ug(4%)
- Vitamin C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin K9 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamin B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folat72 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin3,6 / 30 ug(12%)
- Cholin72 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor270 / 700 mg(39%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium540 / 2.300 mg(23%)
- Zink3,6 / 11 mg(33%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selen27 / 55 ug(49%)
- Jod27 / 150 ug(18%)
- Chrom3,6 / 35 ug(10%)
- Molybdän9 / 45 ug(20%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser72 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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