Kebbeh
Kebbeh ist eine ausgewogene Eiweißquelle, die eine nährstoffreiche Ernährung unterstützt. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Das Gericht enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zusätzlich liefert es essenzielle Vitamine wie B12 und K.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Kebbeh enthält 230 Kalorien, 12 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 230 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo58 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,41 g
- Valin0,69 g
- Alanin0,69 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,55 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,69 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,62 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,55 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid525 / 2.300 mg(23%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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