Pierogi Mit Fleisch, Gekocht
Gekochte Fleischpierogi liefern eine gute Menge Protein, was den Muskelaufbau unterstützt. Sie sind eine wertvolle Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das Wohlbefinden. Die ausgewogene Menge an Kohlenhydraten sorgt für langanhaltende Energie. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und macht das Gericht sowohl schmackhaft als auch nahrhaft.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Pierogi Mit Fleisch, Gekocht enthält 318 Kalorien, 12,6 g Protein, 44,8 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 318 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo56 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44,8 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt2,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,8 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,84 g
- Myristinsäure0,56 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,42 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,6 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,7 g
- Serin0,56 g
- Valin0,56 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,14 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,56 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,42 g
- Glycin0,56 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folat28 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin28 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesium21 / 420 mg(5%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen21 / 55 ug(38%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser72,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
