Biryani Mit Hammelfleisch
Mutton Biryani ist ein schmackhaftes Gericht mit einem guten Eiweißgehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt. Es enthält einen moderaten Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, ergänzt durch eine annehmbare Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor, Eisen und Zink unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden und den Energiestoffwechsel. Darüber hinaus liefert es die Vitamine B12 und A, die zur Immunfunktion und Hautgesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (284 g) Biryani Mit Hammelfleisch enthält 682 Kalorien, 26,4 g Protein, 80,4 g Kohlenhydrate und 27,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 682 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo121 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo173 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung90 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung65 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo87 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (284 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate80,4 / 313 g(26%)
- Ballaststoffe5,7 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,7 g
- Zucker gesamt2,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27,5 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren9,9 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,2 g
- Cholesterin227,2 / 300 mg(76%)
- Omega-30,28 g
- Omega-66,2 g
- Omega-911,4 g
- Ölsäure10,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,8 g
- Myristinsäure3,4 g
- Palmitinsäure5,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,57 g
- Arachidonsäure0,85 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,28 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,28 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,28 g
Protein
- Protein26,4 / 56 g(47%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin1,1 g
- Valin0,85 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,28 g
- Prolin1,7 g
- Taurin28 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,57 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,85 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,28 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin2,3 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,85 g
Vitamine
- Vitamin A142 / 900 ug(16%)
- Vitamin C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K14,2 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B121,4 / 2,4 ug(59%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)5,7 / 16 mg(36%)
- Folat42,6 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotin5,7 / 30 ug(19%)
- Cholin170,4 / 550 mg(31%)
Mineralstoffe
- Kalzium56,8 / 1.000 mg(6%)
- Eisen5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesium56,8 / 420 mg(14%)
- Phosphor426 / 700 mg(61%)
- Kalium758,3 / 3.400 mg(22%)
- Natrium937,2 / 2.300 mg(41%)
- Zink8,5 / 11 mg(77%)
- Kupfer0,85 / 0,9 mg(95%)
- Mangan0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selen71 / 55 ug(129%)
- Jod14,2 / 150 ug(9%)
- Chrom5,7 / 35 ug(16%)
- Molybdän14,2 / 45 ug(32%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser156,2 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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