Garnelenteller Mit Frittierten Garnelen
Die gebratene Garnelenplatte bietet eine gelungene Kombination aus Protein und herzhaftem Geschmack. Mit einem bemerkenswerten Proteingehalt ist sie eine gute Quelle wichtiger Nährstoffe. Die Gesamtfette sorgen für eine reichhaltige Textur, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Zusätzlich liefert das Gericht wichtige Mineralien wie Phosphor und Zink.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Garnelenteller Mit Frittierten Garnelen enthält 540 Kalorien, 23 g Protein, 13 g Kohlenhydrate und 44 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 540 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo96 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo137 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung71 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung51 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo69 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt44 / 83 g(53%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-918 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,87 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0,35 g
- Prolin0,87 g
- Taurin150 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,61 g
- Threonin0,87 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin0,87 g
- Glycin1,4 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,78 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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