Panang-curry Mit Rindfleisch
Das Panang Curry mit Rindfleisch ist ein aromatisches Gericht, das eine gute Proteinquelle bietet und für ein sättigendes Mahl sorgt. Es enthält einen moderaten Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die den reichen Geschmack verstärken. Eisen und Zink tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, während Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Mit ausgewogenem Kaloriengehalt ist dieses Curry eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Panang-curry Mit Rindfleisch enthält 750 Kalorien, 28 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren30 / 25 g(120%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91 g
- Ölsäure1 g
- Caprinsäure1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure6 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure1 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,44 g
- Prolin1,3 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin1 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,74 g
- Tryptophan0,37 g
- Glutaminsäure4,4 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.800 / 2.300 mg(78%)
Sonstiges
- Wasser230 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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