Rotes Curry Mit Schweinefleisch
Rotes Curry mit Schweinefleisch ist ein schmackhaftes und nährstoffreiches Gericht, das reich an Eiweiß zur Unterstützung der Muskelgesundheit ist. Es enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Das Gericht bietet wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A, die zu einer ausgewogenen Nährstoffzufuhr beitragen. Zudem liefert es essentielle Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Zink, die für zahlreiche Körperfunktionen wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Rotes Curry Mit Schweinefleisch enthält 218 Kalorien, 12,5 g Protein, 9,2 g Kohlenhydrate und 14,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 218 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo39 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo55 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung29 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo28 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,63 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,63 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker1,7 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,6 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren8,8 / 25 g(35%)
- Transfettsäuren0,04 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,83 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,33 g
- Erucasäure0,13 g
- Laurinsäure2,3 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,42 g
- Linolsäure0,83 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,21 g
- Arachidonsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein12,5 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,58 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,83 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,58 g
- Taurin2,1 mg
- Arginin0,92 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,35 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,58 g
- Glycin0,71 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A125 / 900 ug(14%)
- Vitamin C8,3 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,63 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat16,7 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,3 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor83,3 / 700 mg(12%)
- Kalium208,3 / 3.400 mg(6%)
- Natrium375 / 2.300 mg(16%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen14,6 / 55 ug(27%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom0,83 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorid83,3 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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