Panang-curry Mit Hühnchen
Panang Curry mit Huhn ist eine proteinreiche Mahlzeit, die ideal zur Unterstützung der Muskelmasse beiträgt. Der Fettgehalt ist hoch und von gesättigten Fettsäuren geprägt, was dem Gericht seine cremige Konsistenz und seinen intensiven Geschmack verleiht. Außerdem liefert es Ballaststoffe und natürliche Zucker. Reich an Vitaminen wie Vitamin C und A unterstützt es Vitalität und allgemeines Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Panang-curry Mit Hühnchen enthält 506 Kalorien, 34 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 506 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo90 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo129 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo64 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt34 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren27 / 25 g(108%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure2,2 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure14,8 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure1,9 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure4,4 g
- Palmitinsäure2,4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein34 / 56 g(61%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,3 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,42 g
- Prolin2,1 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,83 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,46 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,1 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin0,83 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium786 / 2.300 mg(34%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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