Grünes Curry
Green Curry bietet eine schmackhafte Option mit moderatem Kaloriengehalt und einem nennenswerten Proteingehalt, der eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Es enthält einen moderaten Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die zur cremigen Konsistenz beitragen. Das Gericht ist eine wertvolle Quelle für Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe. Darüber hinaus liefert es nützliche Mengen an Vitamin A und C, die seinen Ernährungswert erhöhen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Grünes Curry enthält 336 Kalorien, 14,4 g Protein, 14,4 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 336 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo85 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,4 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt7,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren16,8 / 25 g(67%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin48 / 300 mg(16%)
- Omega-30,48 g
- Omega-63,1 g
- Omega-93,6 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0,72 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure8,4 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,72 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure1,9 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Linolensäure0,24 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,48 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein14,4 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,58 g
- Valin0,79 g
- Alanin0,91 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,34 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,58 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A360 / 900 ug(40%)
- Vitamin C9,6 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folat48 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin36 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium72 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium48 / 420 mg(11%)
- Phosphor240 / 700 mg(34%)
- Kalium480 / 3.400 mg(14%)
- Natrium720 / 2.300 mg(31%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selen19,2 / 55 ug(35%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdän4,8 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser168 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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