Grünes Curry Mit Rindfleisch
Grünes Curry mit Rindfleisch liefert eine ausgezeichnete Proteinquelle, wichtig für den Muskelerhalt. Es enthält eine moderate Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die für ausgewogene Energie sorgen. Mit Eisen und Phosphor unterstützt es den Stoffwechsel und die Knochengesundheit. Die Vitamine A und C runden das geschmackvolle und nahrhafte Gericht ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Grünes Curry Mit Rindfleisch enthält 650 Kalorien, 45 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,5 g
- Omega-64 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure7 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure1 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,8 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2 g
- Valin2,3 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,7 g
- Prolin2,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen21 / 55 ug(38%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid600 / 2.300 mg(26%)
Sonstiges
- Wasser230 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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