Pad Thai Mit Garnelen
Pad Thai mit Garnelen ist ein geschmackvolles und ausgewogenes Gericht, das reich an hochwertigem Eiweiß aus den Garnelen ist. Es liefert eine moderate Menge an Kohlenhydraten für anhaltende Energie bei vergleichsweise wenig Fett. Die Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während der Natriumgehalt eine bewusste Aufnahme empfiehlt. Zudem enthält es wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und B-Vitamine, die für den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden bedeutsam sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Pad Thai Mit Garnelen enthält 1070 Kalorien, 30 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1070 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo190 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo272 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung141 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung102 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo136 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)98 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin310 / 300 mg(103%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,5 g
- Valin1,8 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,5 g
- Taurin200 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K18 / 120 ug(15%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin210 / 550 mg(38%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium2.800 / 2.300 mg(122%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid4.300 / 2.300 mg(187%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
