Cajun-pasta Mit Garnelen
Cajun Pasta mit Garnelen bietet eine ausgewogene Kombination aus Proteinen und moderatem Fettgehalt und ist somit eine sättigende Mahlzeit. Das Gericht liefert wichtige B-Vitamine sowie die Vitamine A und E für das allgemeine Wohlbefinden. Mineralstoffe wie Phosphor und Natrium runden das Geschmacksprofil ab. Mit einem moderaten Kaloriengehalt ist es eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Cajun-pasta Mit Garnelen enthält 1090 Kalorien, 50 g Protein, 109 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1090 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo193 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo277 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung143 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung104 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo138 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)100 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate109 / 313 g(35%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-31 g
- Omega-612 g
- Omega-925 g
- Ölsäure23 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure7,6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure10 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin2,2 g
- Valin2,6 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,6 g
- Taurin80 mg
- Arginin3,1 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure5,3 g
- Phenylalanin2,6 g
- Glycin3,1 g
- Leucin4 g
- Tyrosin2,2 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium3.700 / 2.300 mg(161%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod80 / 150 ug(53%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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