Mee Siam
Mee Siam ist ein proteinreiches Gericht, das den Muskelerhalt unterstützt. Es enthält eine moderate Menge an Fett, darunter auch gesättigte Fettsäuren, und bietet zugleich eine ausgewogene Versorgung mit Kohlenhydraten für Energie. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die für den Stoffwechsel wichtig sind. Der moderate Ballaststoffgehalt fördert die Verdauungsgesundheit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Mee Siam enthält 694 Kalorien, 43 g Protein, 92 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 694 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo123 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo176 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung91 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung66 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo88 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate92 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein43 / 56 g(77%)
Aminosäuren
- Lysin3,7 g
- Serin1,5 g
- Valin2,4 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,65 g
- Prolin1,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin1,1 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin0,86 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure5,2 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin1,7 g
- Leucin3,7 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium2.659 / 2.300 mg(116%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid4.106 / 2.300 mg(179%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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