Pad Thai Mit Hähnchen
Pad Thai mit Hähnchen liefert eine gute Proteinquelle durch das enthaltene Hähnchenfleisch. Das Gericht enthält eine moderate Menge an Kohlenhydraten und einen niedrigen Fettgehalt, besonders bei den gesättigten Fettsäuren. Es liefert wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A, die das Immunsystem unterstützen und die Hautgesundheit fördern. Ebenso enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Calcium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (312 g) Pad Thai Mit Hähnchen enthält 500 Kalorien, 18 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (312 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt22 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,81 g
- Valin0,9 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,72 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,92 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,81 g
- Methionin0,41 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,63 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C36 / 90 mg(40%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat35 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.230 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser190 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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