Pad Kee Mao Mit Garnelen
Die Drunken Noodles mit Garnelen bieten eine ausgewogene Mahlzeit mit einem guten Proteingehalt und moderatem Fettanteil, inklusive gesättigter Fettsäuren. Aufgrund ihres hohen Kohlenhydratanteils liefern sie eine wertvolle Energiequelle. Dieses Gericht enthält zudem bedeutende Mengen an Vitamin A, C und K, die antioxidative Funktionen unterstützen. Darüber hinaus sind wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor enthalten, die zur allgemeinen Nährstoffversorgung beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (340 g) Pad Kee Mao Mit Garnelen enthält 690 Kalorien, 28 g Protein, 95 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 690 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo122 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo175 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung91 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung66 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo88 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (340 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate95 / 313 g(30%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt9 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate82,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,3 g
- Omega-67,7 g
- Omega-99 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,17 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,4 g
- Valin1,7 g
- Alanin2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,4 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A1.500 / 900 ug(167%)
- Vitamin C54 / 90 mg(60%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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