Chiliöl
Dieses Chiliöl liefert viel Energie durch seinen hohen Fett- und Proteingehalt. Es enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an den Vitaminen A, E und K trägt es zur Hautgesundheit und zur Blutgerinnung bei. Essenzielle Mineralien wie Eisen und Kalzium machen es zu einer nährstoffreichen und aromatischen Würze.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Chiliöl enthält 733 Kalorien, 13,3 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 66,7 g Fett.
- Protein
- 13,3 g7%
- Kohlenhydrate
- 20 g11%
- Fett
- 66,7 g82%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 733 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo130 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo186 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung96 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung70 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo93 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt3,3 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,3 g
Fette
- Fett gesamt66,7 / 83 g(80%)
- Gesättigte Fettsäuren13,3 / 25 g(53%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren33,3 g
- Omega-32,7 g
- Omega-630,7 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18,7 g
- Stearinsäure4 g
- Linolsäure30 g
- Myristinsäure2,7 g
- Palmitinsäure6,7 g
- Linolensäure2,7 g
- Eicosensäure1,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)2,7 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,67 g
Protein
- Protein13,3 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,53 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,67 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,67 g
- Arginin0,87 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,67 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin0,53 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A266,7 / 900 ug(30%)
- Vitamin E16,7 / 15 mg(111%)
- Vitamin K66,7 / 120 ug(56%)
- Vitamin B60,33 / 1,3 mg(26%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat33,3 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(27%)
- Biotin6,7 / 30 ug(22%)
- Cholin3,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,3 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium13,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor6,7 / 700 mg(1%)
- Kalium66,7 / 3.400 mg(2%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,33 / 0,9 mg(37%)
- Mangan0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selen6,7 / 55 ug(12%)
- Chrom3,3 / 35 ug(10%)
- Molybdän6,7 / 45 ug(15%)
Quellen
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