Paranussbutter
Brasilnussbutter ist ein energiehaltiges Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesunden Fetten, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Sie ist reich an Eiweiß und fördert den Erhalt der Muskelmasse. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Zink, die für zahlreiche Körperfunktionen essenziell sind. Auch Ballaststoffe sowie die Vitamine E und K tragen zur Hautgesundheit und Festigkeit der Knochen bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (32 g) Paranussbutter enthält 240 Kalorien, 4,8 g Protein, 4,7 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
- Protein
- 4,8 g8%
- Kohlenhydrate
- 4,7 g8%
- Fett
- 23 g85%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (32 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,77 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt0,64 g
- Sonstige Kohlenhydrate2 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren5,8 / 25 g(23%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,7 g
- Omega-30,03 g
- Omega-67,6 g
- Omega-99,6 g
- Ölsäure9 g
- Erucasäure0,32 g
- Laurinsäure0,16 g
- Stearinsäure4 g
- Linolsäure7,6 g
- Myristinsäure0,32 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Eicosensäure0,32 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,17 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,87 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,25 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamin K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folat7 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin1,9 / 30 ug(6%)
- Cholin3,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium36,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,83 / 8 mg(10%)
- Magnesium129,6 / 420 mg(31%)
- Phosphor249,9 / 700 mg(36%)
- Kalium210,9 / 3.400 mg(6%)
- Natrium0,32 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,54 / 0,9 mg(60%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selen613,4 / 55 ug(1115%)
- Chrom0,96 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,9 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser0,64 / 3.700 g(0%)
Quellen
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