Kokoscreme
Kokoscreme ist reich an gesättigten Fettsäuren, die Energie liefern und Speisen cremig machen. Sie bietet wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Eisen für das Wohlbefinden. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Mit natürlichen Zuckerarten bereichert sie Desserts und Saucen mit einem tropisch-exotischen Geschmack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (60 g) Kokoscreme enthält 198 Kalorien, 2,2 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 20,8 g Fett.
- Protein
- 2,2 g4%
- Kohlenhydrate
- 4 g8%
- Fett
- 20,8 g88%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 198 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt2,7 g
Fette
- Fett gesamt20,8 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren18,5 / 25 g(74%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,89 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,23 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,89 g
- Ölsäure0,89 g
- Caprinsäure1,2 g
- Laurinsäure9,2 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure1,5 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure3,6 g
- Palmitinsäure1,8 g
Protein
- Protein2,2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,11 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,04 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,5 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Niacin (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folat13,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor73,2 / 700 mg(10%)
- Kalium195 / 3.400 mg(6%)
- Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,58 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,78 / 2,3 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser32,3 / 3.700 g(1%)
Quellen
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